Vaner og uvaner

Vaner er en lidt underlig ting.
Vaner er handlinger, tankemåder, strategier, rækkefølger, metoder.. snart sagt hvad som helst, når bare det sker som det plejer og oftest helt uden at vores bevidsthed beskæftiger sig med det.
Vi opretter vaner over tid - ved hårdt arbejde faktisk.
Vi vælger f. eks, bevidst, hvilken vej vi vil køre fra punkt A til B. Måske skriver vi en kørselsvejledning ud til at begynde med. (Og her udelukker jeg så GPS-ejerne som ikke vil passe ind i dette, men som med garanti godt finde et lignende eksempel, eller huske hvordan det var FØR de ejede dette stykke elektronik!)
Vi er særdeles opmærksomme hele vejen og når frem som beregnet. Næste gange ruten skal køres glider det lidt nemmere. Der er dele af vejen vi husker uden at skulle tænke ret meget over det, og næste gang endnu bedre... og til sidst så kører vi ruten imens vi tilrettelægger morgendagens gøremål i tankerne, for nu behøver vi ikke mere bruge bevidst opmærksomhed på at komme fra A til B. Det er lykkedes os at oprette en vane. At "slide" en bane i hjernen, hvor neuronerne kan suse ad som et tog på en skinne.

Hvad så når man vil bryde en vane? Eller ændre på en gammel?
Ja så er det næsten logisk, at det kræver et stykke arbejde.
Det er som med vekslerne, de spor som vildtet følger i naturen, at hvis man pludselig vil gå andre veje end dem der er lagt ud at følge, så går du i "utæmmet" natur og skal bruge alle sanser for at finde vej.

Derfor er det vigtigt at være tålmodig når man gerne vil indføre nye eller bryde gamle vaner.
Der sker nemlig det, at det i begyndelsen er forholdsvist nemt at holde sin beslutning om at undlade slik om aftenen, for du har husket at købe gulerødder, har skrællet dem og gjort det nemt at gøre noget andet end du plejer... du har bevidst undgået at følge det gamle spor i hjernen. Du bruger din vilje til at gøre noget andet.
Og det går godt! - I et stykke tid.
Indtil du bliver uopmærksom, eller indtil du bliver presset af tid, følelser, omstændigheder.. så falder du fluks ind på det gamle spor... det dybe gamle spor neuronerne har slidt i hjernen, for der skal du ikke tænke, ikke bruge opmærksomhed - der glider det bare.
Og så er det at man skal bruge sin tålmodighed.
For det VIL ske at man falder tilbage i gamle spor og det tager TID at slide nye der er dybe nok til at kunne tåle modstand og pres og uopmærksomhed.
Derfor er der ikke andre metoder end at sige Ups! jeg faldt vist tilbage... så nu skal jeg kravle op ad det gamle spor IGEN og ind på det nye, være særdeles opmærksom i den kommende tid og arbejde på at få slidt et spor der kan erstatte det gamle.

Held og lykke derude... Det KAN lade sig gøre.
Jeg ved det for jeg har vært fri for at ryge cigaretter i et ½ år nu. Og agter at vedblive med det.

Nyt år - nye muligheder...

Så har hverdagen indfundet sig efter julens og nytårets festivitas.
Med en knagende badevægt som et synligt resultat på al hyggen og samværet.

Kalenderen er ny og endnu ikke krøllet i kanten, og året ligger foran os med muligheder der kan gribes og chancer der kan tages.
Og vi har måske nytårs fortsætter.
Vi vil tabe os, leve sundere, nå et mål, ændre, tilføje eller sløjfe vaner.
Jeg har i hvertfald.
Den nærmest rituelle beslutning om at leve sundere er endnu engang taget. Der er planer om at lægge cigaretterne i skraldespanden inden 31. marts, og jeg har sat nye mål for mit firma.
Og hvordan er det så at jeg sikrer at disse gode hensigter ikke nøjes med at forblive hensigter, men forvandles til opnåede mål?
Godt spørgsmål.
Hvis jeg havde en ufejlbarlig opskrift ville jeg blive særdeles rig.
Alligevel vil jeg gerne give et bud.
For mig er det ikke så vanskeligt at nå et arbejdsmæssigt mål. I mit system er det jo "bare" et spørgsmål om at definere målet, nedskrive en handlingsplan og derefter følge den. Undervejs retter jeg så til hvis det ikke ser ud som om jeg kommer tættere på mit mål, eller hvis mit mål måske ændre sig. Det er jo enkelt og ikke SÅ vanskeligt. For mig altså.
Det der er vanskeligt for mig er de mere personlige målsætninger. At tabe sig, at leve sundt, at dyrke motion, at stoppe med rygning.
Der slås jeg mod en lumsk trang til blot at følge den umiddelbare lyst - på trods af at jeg burde vide bedre.

Kender du det? - at når du er godt brugt, træt, stresset og så endelig kan slappe af, så har du mest lyst til bare at ligge på divaneseren og glo på et eller andet ligegyldigt, nippe chips, chokolade og bælle særedeles søde drikke i dig?

Og modsat... når der er overskud på kontoen, så er det ikke sofaen der kalder, for du har lyst til at se vennerne, løbe en tur eller få skrevet det brev til oldemor du ved vil gøre hendes dag lykkelig.

Det handler om underskud og overskud.
Vi ved jo godt det faktisk er sjældent at tiden på sofaen med bedøvelse i alle former giver os mere energi - faktisk er vi tit bare lige så udmattede bagefter, hvor imod løbeturen og de indholdsrige gøremål ofte GIVER os energi til endnu mere.

Det er nemlig sådan, at når der er underskud så kan vi faktisk ikke stole på vores lyst - for den vil kun én eneste ting, nemlig VÆK fra trætheden, ubehaget og tankerne der cirkler.

Vi kan kun stole på vores lyst når vi er i overskud, for så vil den HEN IMOD et eller andet.

Så det kræver altså en særlig indsats at få skabt overskud i et stresset eller træt sind. Der skal bruges simpel og ren vilje for at gå imod den umiddelbare lyst og gøre noget af det der rent faktisk fylder PÅ systemet.

Så hvis du, som jeg har sat dig fortsætter for det nye år - mål og hensigter der viser sig svære at opfylde, så husk på ovenstående.
Mærk efter om du er i underskud eller overskud - og så vælg at handle derefter.
Sørg for at der bliver fyldt PÅ systemet og brug din vilje til det, når lysten trækker den modsatte vej.

Jeg tror ikke at der er nogen shortcuts til de forskellige mål. De kræver noget at nå. Til gengæld hjælper det mig at vide at jeg min lyst ikke altid vil mig det bedste. For så bliver det en smule nemmere at slås med trangen til at gøre det jeg ikke har godt af.

Jeg ønsker Jer alle et forrygende godt nytår - og gid i må nå alle Jeres mål!
Vi kan tænke over og mærke efter hvad det er der lige præcist sørger for at vi får fyldt energi på vores system - og hvad det er der tapper os...